روانشناسی

۱۵ تکنیک برای ایجادآرامش درونی درزندگیزندگی روزانه میتواند شلوغ، پر مشغله و بعضی از وقتها پر از فشار باشد. وارد کردن کمی صلح و آرامش درونی به زندگی ممکن است مانند آرزویی محال به نظر برسد اما لزو...

نقش گیاهان در اتاق خواب برای خواب بهتر گل یاس: تاثیر این گل در کیفیت خواب و کاهش اضطراب و افزایش احساس خوب هنگام بیدار شدن ،در تحقیقات محققان Jesuit Universityبه اثبات رسیده است. اسطو خودوس: این گیاه علاوه بر خواص درمانی برای انسان، در صنایع آرایشی و بهداشتی نیز برای معطر سازی صابون و… بکار می رود. از این گیاه در درمان بی خوابی و اضطراب نیز استفاده می شود و اثرات آرامبخشی آن در مطالعات مختلف مورد تایید است. روناسیان(Gardenia): می تواند مانند یک قرص خواب عمل کند .محققان آلمانی بیان کرده اند که اثرات این قرص در موش ها مانند یک ماده خواب آور در نورو ترانسمیتر ها ا...

نوشیدنی هايي براي خواب خوش شبانه و كاهش وزن و لاغري اگر با تنظیم الگوی خواب خود مشکل دارید می توانید با کمی تغییر در نوشیدنی های مصرفی تا حدود زیادی به خود کمک کنید. استفاده از راه های طبیعی خیلی بهتر از خوردن قرص و داروهایی است که فقط راه حل موقت به حساب می آیند. به جای چای سبز، دمنوش گیاهی بنوشید:چای سبز نوشیدنی آرامش بخش و حاوی آنتی اکسیدان است، اما فراموش نباید کرد که کافئین نیز دارد، پس نوشیدنش آن هم قبل از خواب ایده ی خوبی نیست. نوشیدن دمنوش نعناع یا بابونه می تواند قبل از خواب آرامش بیاورد. به جای آب پرتقال، آب آلبالو بنوشید:بسیاری از آبمیوه...